診断結果
内科医監修｜医療診断ではありません
0
AISスコア（0〜24点）
軽度〜調整で戻りやすい
あなたの状態について

大きく崩れているというより、いくつかの要因が重なって睡眠が揺れている状態かもしれません。まずは「増やさない最小ルール」で、14日だけ土台を整えるのが相性が良いです。

あなたの睡眠タイプ
いちばん困っているのは
複合（混合）タイプ
「複数タイプでも大丈夫。まずは順番どおりに「土台」を作れば、整い方が見えてきます。」
14日で整える「最小ルール」（まずはこれだけ）
朝：起床時刻を固定し、起床後に光を入れる
夜：通知OFF＋寝床にスマホを持ち込まない
頭：考えが回ったら「紙1枚」で外に出して明日に送る
「一人で設計するのが不安」な方へ
「すぐ崩れてしまう」場合は、個別相談であなた専用の最小ルール（14日分）を一緒に作れます。
個別相談の候補日程を受け取る（無料）
※相談だけでもOK。無理な勧誘は一切しません。